Có phải bột gạo lứt tốt cho sức khoẻ và giảm cân

Có phải bột gạo lứt tốt cho sức khoẻ và giảm cân

Thay gạo lức vào chế độ ăn uống của bạn thay cho gạo trắng hoặc ngũ cốc tinh chế khác có thể giúp bạn giảm cân. Hạt ngũ cốc giàu dinh dưỡng này chứa 110 calo mỗi nửa chén phục vụ, cùng với 2 gram mỗi protein và chất xơ. Cơm gạo nâu là nguồn magiê, photpho, thiamine, vitamin B6 và niacin, song song cung cấp ít sắt và kẽm. 

Gọi Ngay: 0909 772 193

Hoặc truy cập website đặt mua online: http://botgaoluthcm.net/


 
Gạo lứt có đặc tính làm cho nó có lợi cho việc giảm cân. bằng chứng Một nghiên cứu kéo dài sáu tuần được ban bố trong "Nghiên cứu dinh dưỡng" vào tháng 2 năm 2008 đã so sánh lợi ích giảm cân với việc thay thế bữa ăn có chứa gạo trắng với một loại gạo nâu trộn với gạo đen. Những người tham gia nghiên cứu những người chỉ tiêu thụ thay thế bột gạo hổ lốn đã giảm cân nhiều hơn và nhiều chất béo hơn so với những người dự chỉ tiêu thụ bột gạo trắng thay thế. 

Mật độ năng lượng Bột gạo lứtcó mật độ năng lượng tương đối thấp do chất xơ và nước chứa. Các loại thực phẩm có mật độ năng lượng thấp sẽ làm bạn tiếp thụ ít calo hơn so với những người có mật độ năng lượng cao, làm cho cân nặng trở nên dễ dàng hơn. Ăn các loại thực phẩm này vào đầu bữa ăn, do đó bạn ăn ít thực phẩm có hàm lượng chất béo, đường và calo cao hơn trong bữa ăn của bạn. 

Ngũ cốc nguyên hạt Các loại ngũ cốc thuần chất, như bột gạo lứt  giảm cân trong cơ thể. Một nghiên cứu đăng trên tùng san Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ năm 2008 cho thấy những người ăn một chế độ ăn ít chất calo có chứa ngũ cốc nguyên chất sẽ làm giảm lượng chất béo xung quanh vị trí nhàng nhàng so với những người tiêu thụ chế độ ăn ít calorie mà chỉ có hạt tinh luyện. Các loại ngũ cốc nguyên chất có nhiều chất xơ giúp bổ sung cho bạn, do đó bạn ăn ít calo hơn trong ngày. 

dùng bột gạo lứt đắp mặt có được ko? => http://bot-gao-lut-giam-can.rongdaiduong.com/su-dung-bot-gao-lut-dap-mat-co-on-hay-khong/

thực hành hồ hết các chọn lựa ngũ cốc của bạn trong ngày ngũ cốc. Cân nhắc Đơn giản chỉ cần thêm một khẩu phần gạo lức vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày sẽ không giúp bạn giảm cân. Khi giảm cân, điều quan yếu nhất là tiêu thụ ít calo hơn mức bạn dùng trong cả ngày. Các loại thực phẩm như gạo nâu là ngũ cốc nguyên hạt và mật độ năng lượng thấp giúp làm cho việc này trở thành dễ dàng hơn.